Information about Dirty Pages in English
Nickname   Wachtwoord 

  Positie plaatjes van klikpedalen ZoekenZoeken

Plaats reactie    Dirty Pages forum index -> Cross country / Marathon
Auteur Bericht
Wonky



Geregistreerd op: 11-12-2008
Berichten: 31
Woonplaats: Utrecht

BerichtGeplaatst: Vr Mei 22, 2009 10:45 pm    Onderwerp: Positie plaatjes van klikpedalen Reageer met quote

Hoi,

Rij al jaren met SPD pedalen. Het bevalt prima en ik heb nooit problemen gehad maar ik vraag me af of er nog wat te optimaliseren valt aan de positie van de plaatjes op m'n schoenen. Verder naar voren of achteren, draaien....

Vandaar dus de vraag: hoe stellen julie de positie van de plaatjes af ? Zijn er nog goede richtlijnen of tips ? Ik las laatst ergens dat de overbrenging van kracht beter is als je de plaatjes zo ver mogelijk naar de hak toe plaatst, maar ik vraag me af in hoeverre dat waar is.

De laatste tijd heb ik wel eens last van m'n rechter knie tijdens en na het fietsen, ik vraag me af of bovenstaande daar de oorzaak van zou kunnen zijn....

Ben benieuwd wat julie ervaringen zijn.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
willem12



Geregistreerd op: 28-5-2004
Berichten: 2075
Woonplaats: Hoogland

BerichtGeplaatst: Za Mei 23, 2009 6:30 am    Onderwerp: Reageer met quote

Jazeker zijn er richtlijnen: de bal van je voet, waar de knobbel naar binnen uitsteekt moet precies boven de as van je trapper draaien en dus je plaatjes daar rechtonder.

Met nieuwe schoenen doe ik een stukje tape precies op de bal en ga dan proeffietsen totdat het tape precies "door de trapas heen draait".

Knieen liggen vaak aan te groot verzet en te hoge / te lage zadelstand. Benen mogen niet gestrekt zijn in de pedaalslag, 140 graden is genoeg. Knie moet recht boven pedaal uitkomen als pedaal naar voren staat.

Zolang knie pijn doet, 1 versnelling kleiner fietsen en thuis oefeningen doen om knie stabieler te maken.
_________________
Ik koop mijn fietsen bij JustPedal.nl
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
DeKerfs



Geregistreerd op: 29-10-2001
Berichten: 7014

BerichtGeplaatst: Za Mei 23, 2009 8:14 am    Onderwerp: Reageer met quote

Als je nooit wat aan je pedalen/schoenen/gehele zithouding verandert hebt en je hebt plots kniepijn, dan zou ik eerst eens kijken naar de slijtage van je schoenzolen/pedalen/cleats. Door slijtage kan het zijn dat je losser op je pedaal staat en je voet geneigd is de kantelen en je daardoor je knie onstabiel kunt maken...

Ik zou per definitie de oorzaak dus ergens anders zoeken dan de exacte stand van je voet op je pedaal en je zitpositie, als je daar niets aan verandert hebt.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail AIM naam Bekijk de bikes van deze gebruiker
wictor



Geregistreerd op: 18-6-2004
Berichten: 1066
Woonplaats: langs de Rijn....

BerichtGeplaatst: Za Mei 23, 2009 8:52 am    Onderwerp: Reageer met quote

Ietsje genuanceerder: tenzij je ineens een stuk langer/intensiever bent gaan fietsen dan voorheen, zal de stand van je plaatjes toch wel aardig kloppen.

Waar zit die pijn in je knie? Hoe lang duurt het voor het op komt zetten?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
Wonky



Geregistreerd op: 11-12-2008
Berichten: 31
Woonplaats: Utrecht

BerichtGeplaatst: Za Mei 23, 2009 11:28 pm    Onderwerp: Reageer met quote

Bedankt voor jullie reacties.

Plaatjes zitten inderdaad precies onder de bal van m'n voet,dus dat zit goed.
De zadelhoogte is ook goed en ik heb verder niks aan de zitpositie veranderd.
Met de kniepijn heb ik vandaag gemerkt dat als ik mijn hiel iets naar buiten druk tijdens het fietsen, ik minder last heb, dus ik ga proberen het plaatje iets te draaien.

Ik heb 3 jaar geleden ook een tijdje last gehad(andere fiets), maar dat ging vrij snel weer over.
Afgelopen jaar ben ik een stuk intensiever gaan rijden, ongeveer 2,5 keer zoveel km.

De pijn zit aan de binnekant en aan de kant van het bovenbeen, zeg maar die grote bult die je hebt aan de binnekant van je knie als je zit. Het komt en het gaat, ik heb er niet de hele tijd last van, maar wel altijd bij klimmen en als ik zwaar geschakeld sta.
Een paar weken geleden had ik ook een keer dat die knie helemaal dik en stijf was en ik had die week niet gefietst, misschien verdraaid met zware werkschoenen, ik loop 5-8 km per dag op m'n werk.

Mijn rechter knie is een zwak punt, heb tijdens mijn tiener jaren een jaar of 3 problemen gehad na een val met skiien (is nooit goed behandelt, werd afgedaan als groeipijn) en heb toen ik begin 20 was een verkeersongeluk gehad (brommer met 75km/u in zijkant van een auto). Resultaat rechter enkel en knie zijn snel geirriteerd/gevoelig. Dit is ook een van de redenen dat ik 3-4 jaar terug na een hele tijd niet gefietst te hebben weer ben gaan fietsen. Daarvoor liep ik hard, maar kreeg steeds last en dan kon ik weer een paar weken niks. Ik heb me voorgenomen om niet meer hard te lopen dan doe ik dus ook al een jaar of 3 niet meer.

Sinds ik last heb probeer ik ook bewust licht te trappen om verergeren te voorkomen.
Deze zomer een vakantie in tirol geboekt, ga daar fietsen dus alle tips en adviezen zijn van harte welkom.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
willem12



Geregistreerd op: 28-5-2004
Berichten: 2075
Woonplaats: Hoogland

BerichtGeplaatst: Zo Mei 24, 2009 7:42 am    Onderwerp: Reageer met quote

Ok,
Stop direct met vragen van opinies aan welwillende, amateur, forumleden en ga naar een sport fysio om een programma af te spreken om je knie sterker te maken. Dat mag tegenwoordig zonder verwijzing.

Je hebt een voorgeschiedenis en duidelijk hulp nodig van een professional.

Sterkte!
_________________
Ik koop mijn fietsen bij JustPedal.nl
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
DeKerfs



Geregistreerd op: 29-10-2001
Berichten: 7014

BerichtGeplaatst: Zo Mei 24, 2009 7:57 am    Onderwerp: Reageer met quote

willem12 schreef:
Ok,
Stop direct met vragen van opinies aan welwillende, amateur, forumleden en ga naar een sport fysio om een programma af te spreken om je knie sterker te maken. Dat mag tegenwoordig zonder verwijzing.

Je hebt een voorgeschiedenis en duidelijk hulp nodig van een professional.

Sterkte!


I second that.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail AIM naam Bekijk de bikes van deze gebruiker
Wonky



Geregistreerd op: 11-12-2008
Berichten: 31
Woonplaats: Utrecht

BerichtGeplaatst: Zo Mei 24, 2009 11:05 am    Onderwerp: Reageer met quote

Een sport fysio....daar had ik nog helemaal niet aan gedacht. Ik vraag me af of het ernstig genoeg is om fysiotherpie nodig te hebben, maar misschien heb je wel gelijk. Ik zal eens kijken wat er hier in de buurt te vinden is, kan ik op z'n minst eens informeren. Ben zelf niet zo thuis in het hele medische gebeuren, bij m'n laatste 3 of 4 huisartsen ben ik nooit geweest, nog nooit fysiotherpaie gehad of wat dan ook. Ik ben van het type dat normaal gesproken pas naar een dokter gaat als er ergen een bot uitsteekt ofzo Very happy
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
Sven



Geregistreerd op: 15-5-2002
Berichten: 7658
Woonplaats: Sittard

BerichtGeplaatst: Zo Mei 24, 2009 1:40 pm    Onderwerp: Reageer met quote

Een fysio is niet alleen om achteraf problemen te verhelpen, een fysio kan ook heel goed assisteren in het verbeteren van je houding, je prestaties e.d.

Dus een goede aanrader van dhr. willem12!
_________________
http://www.velozine.nl | Fluxxxing the trails |
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de bikes van deze gebruiker
Wonky



Geregistreerd op: 11-12-2008
Berichten: 31
Woonplaats: Utrecht

BerichtGeplaatst: Di Mei 26, 2009 8:14 pm    Onderwerp: Reageer met quote

Weet je toevallig een goede fysio te zitten in het midden van Nederland omg Utrecht? M'n knie begint steeds meer op te spelen. Heb deze week tijd om er heen te gaan, maar heb nog geen fysio in de buurt gevonden die gespecialiseerd is in sport gerelateerde klachten.

Over een paar weekjes staat er MTB-en in de alpen op de planning dus ik hoop dat het tegen die tijd beter gaat .... Sad
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
Sven



Geregistreerd op: 15-5-2002
Berichten: 7658
Woonplaats: Sittard

BerichtGeplaatst: Di Mei 26, 2009 8:26 pm    Onderwerp: Reageer met quote

Loop even naar je huisarts, die kan je perfect doorverwijzen naar de juiste fysio.

Hetzelfde gehad bij mijn scheenbeenvliesontsteking, daar was hij ook vrij adequaat mee: sportfysio.
_________________
http://www.velozine.nl | Fluxxxing the trails |
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de bikes van deze gebruiker
Wonky



Geregistreerd op: 11-12-2008
Berichten: 31
Woonplaats: Utrecht

BerichtGeplaatst: Di Mei 26, 2009 9:20 pm    Onderwerp: Reageer met quote

Ik heb gegoogled, zit maar 1 sportfysio in de regio dus da's makkelijk. Net even een mailtje gestuurd dat ze contact opnemen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
Wonky



Geregistreerd op: 11-12-2008
Berichten: 31
Woonplaats: Utrecht

BerichtGeplaatst: Vr Mei 29, 2009 10:18 pm    Onderwerp: Reageer met quote

Bedankt voor de adviezen tot zover.

Ben vandaag voor het eerst bij de sportfysio geweest (hij fietst zelf ook). De schade valt gelukkig mee, overbelasting van knie, aanhechtingen en omliggende spieren, waarschijnlijk veroorzaakt door een verkeerde houding of beweging op de fiets.
Ik moet nu dus gaan experimenteren met de afstellingen van de zadelhoogte etc.. Om te kijken of ik dit kan verbeteren. (als dit niet lukt kan ik eventueel bij hun ook nog op de rollerbank).

In de tussentijd heb ik ook shimano SH56 multirelease plaatjes gekocht voor onder mijn schoenen. Voordeel van deze plaatjes is dat je je hiel iets kan draaien als je in gelikt zit en dus minder geforceerd. Heb er net twee ritten mee gemaakt, maar ik heb het idee dat dit al wat verbetering geeft.

Ik wil dus nu gaan kijken of de afstellingen van de zadelhoogte etc. goed zijn en daar dan nog wat mee fine tunenen/experimenteren dus tips op dat gebeid zijn van harte welkom.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de bikes van deze gebruiker
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie    Dirty Pages forum index -> Cross country / Marathon
Pagina 1 van 1

 
Ga naar:  
Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls


Forum powered by phpBB © 2000-2007 phpBB Group
© 1999-2008 Dirty Pages · Privacybeleid · Gebruiksvoorwaarden · Adverteren · Contact